حالة من الصمت والكآبة وتقلبات مزاجية، يشعر بها البعض، عند المرور بعدة أزمات أو غيرها من الأسباب، أو خلال فترة «الاكتئاب الموسمي» التي تزداد خلال فصل الشتاء، وعلى الرغم من ذلك إلا أن البعض لا يدركون أنهم يعانون من أزمة نفسية، وتوجد 10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئاب.

10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئاب

عندما يمر الشخص بأزمة ما، قد تدفعه إلى الإصابة بالاكتئاب دون أن يدرك ذلك، ووفق ما أوضحه أحمد بركات، استشاري الصحة النفسية، خلال حديثه لـ«الوطن»، هناك 10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئاب، لابد من مراقبتها جيدًا.

- قلة الاهتمام بالأنشطة المعتادة والاستمتاع بها خاصة اليومية.

- كثرة التفكير في التخلص من الحياة وعدم الرغبة في العيش.

- فقدان الوزن أو زيادته بشكل سريع، دون العمل على ذلك.

- عدم الرضا على أي شيء تقوم به أو الشعور بالنقص.

- الشعور بالحزن أو الملل والانفعال طوال اليوم.

- القلق والضجر بشكل مستمر.

- قلة التركيز وكثرة السرحان.

- الأرق أو اضطرابات النوم.

- صعوبة اتخاذ القرارات.

- الشعور بالخمول.

عادات خاطئة تزيد من الاكتئاب

علامات الاكتئاب من المحتمل أن يتجاهلها الشخص، ما يؤدي إلى تفاقمها، ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التي تزيد من حدتها حتى إذا كنت تدرك أنك تعاني من الاكتئاب، منها الابتعاد عن أشعة الشمس، المصدر الأساسي الذي يمد الجسم بفيتامين «د»، وهو ما يساعد في تنظيم المزاج وتحسين النوم، وفق «بركات».

النشاط البدني، من الوسائل التي تحارب الاكتئاب، ويساعد على إفراز الإندورفين الذي يحسن المزاج، ولكن الشخص الذي يعاني من الأزمة، يبتعد تمامًا عن تلك الوسيلة، وهذه من العادات الخاطئة التي تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب، لذا يجب محاربته والبدء في ممارسة الأنشطة الرياضية، والابتعاد عن كثرة النوم.