إعداد: راندا جرجس

يُشكل ظهور العلامات الدقيقة وتجاعيد البشرة أحد العلامات المزعجة التي تؤرق النساء بشكل عام، ويعد روتين العناية اليومي أفضل الطرق لمكافحة هذه المشكلة والحصول على بشرة حيوية ونضره وشابة، وخاصة عندما تكون من خلال بعض العادات البسيطة، التي تتمثل في:-
1-يسهم شرب الماء بكميات كافية في ترطيب الجلد، كما يعزز اتباع النظام الغذائي الصحي الحفاظ على البشرة من التأثيرات السلبية لعوامل الزمن، وذلك من خلال وضع البروتينات الخالية من الدهون في ربع الطبق أثناء الوجبات الرئيسية، وملء الربع الآخر بالحبوب الكاملة، والنصف بالخضروات الملونة، إلى جانب الحرص على تناول الفواكه كوجبة خفيفة والعصائر المصنوعة منزلياً.
2-يلعب الحصول على النوم الجيد دوراً مهماً في تعزيز شباب وحيوية البشرة، حيث إن فترة النعاس تُعد الوقت الذي يتجدّد فيه الجسم ويُصلح نفسه ويشحن طاقته، أما نقص ساعات النوم فهي تتسبب في الشعور بالخمول والكسل، ما يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة وظهور الخطوط الدقيقة على الوجه.
3-تؤثر التقلبات الناجمة عن ضغوط الحياة النفسية والاجتماعية بشكل سلبي في صحة الإنسان والأجهزة الحيوية وأبرزها البشرة والجلد، ولذلك يجب التخلص من التوتر والقلق، للحفاظ على صحة وحيوية البشرة، ويمكن ذلك عن طريق ممارسة التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس العميق.
4-تعد ممارسة التمارين البسيطة بانتظام وباعتدال أحد العادات التي تسهم بشكل كبير في تعزيز صحة الجسم والجلد، وخاصة رياضة المشي أو القيام بالأعمال المنزلية الخفيفة، كونها تؤدي إلى الحفاظ على الليونة، وترفع من الروح المعنوية للإنسان.